Приготвяне:

Всички продукти се смесват и се блендират.

И в двата крема първо се пасира добре всичко без чиата. Изсипват се в две купи – в едната шоколадовото, а в другата малиновото мляко. Добавя се чиата, разбърква се и се оставя да набъбне около 15 мин. Ако случайно още е твърде течно, може да добавите още малко чиа. След това се разпределя в чашки и може да се редуват кремовете с плодове и ядки. Хубаво е да поседи в хладилника известно време, за да стегне.

Сладко хапване.

Приготвяне:

Залейте зърнената закуска с напитката от овеси изчакайте 4-5 минути. Добавете 2 ч.л. конопен протеин, а също и кокосови стърготини на вкус. По избор може да добавите плод, като ябълка или банан например, нарязани на малки парченца.

Приготвяне:

Приготвяте спаначени палачинки като сместа за палачинки разбърквате с оризовото

или кравето мляко (по желание) докато се образува гъста каша.

Добавяте едно по едно яйцата, като след всяко, разбърквате хубаво, докато се усвои от сместа.

Накрая добавяте водата и разбърквате докато се получи хомогенна смес.

За по-гладка смес може да се пасира с пасатор или да се разбие в блендер.

Печете палачинките в тиган с незалепващо покритие като предварително намазвате с малко масло тигана преди всяка палачинка. Получат се между 12 и 14 палачинки.

Всяка палачинка намазвате с тънък слой айвар и навивате на руло.